糖質制限ダイエットではごはんは食べられないの?

糖質制限ダイエットは健康にもメリットが多く、人気のあるダイエット方法です。

減量という目的だけでなく、ごはん、うどん、ラーメンなどよく食べている物から糖質を制限する事で、健康的な体を維持する事もできます。

ただし糖質は脳や体のエネルギー源となる栄養でもあるので、制限しすぎてしまうのも問題です。

糖質制限ダイエットでは勘違いや思い込みから、間違った方法を実践してしまう人もいます。

糖質制限ダイエットの正しいやり方を覚えておけば、ダイエットの失敗や健康を損ねる事もありません。

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糖質制限と名がつくので、糖質を減らすという考え方は合っていますが、制限しすぎてしまい全く摂取しないのも問題です。

また糖質制限ダイエットは脳の栄養になる糖質を減らすので、ルールを決めておくのもポイントです。

例えば平日は仕事などもあると思いますし、自分だけランチを食べないで我慢するというのもストレスがたまってしまいますから、週末だけ糖質を制限するなど配分を考えるのも良い方法です。

早く結果を出したいのなら、平日に糖質制限をして、週末は好きな物を食べるというのもいいでしょう。

よくある間違いとして、糖質を甘い物だけと思ってしまう事です。

炭水化物の中にも糖質は含まれていますので、お菓子やアイスなどの甘いものを控えても、主食のご飯を食べ過ぎれば糖質の摂り過ぎとなってしまうので注意しましょう。

ご飯は食べてもいいのですが、量をセーブする事が大切です。